Pracujete často na počítači? Pozor na oči!

Soustředěná několikahodinová práce na počítači s sebou přináší přetěžovaní oči a celkovou únavu, dostavuje se pocit pálení očí, zhoršená schopnost zaostření, bolesti hlavy či slzení očí, s tím souvisí i klesající produktivita práce. Existuje však několik triků, které Vám pomohou takovou zátěž mnohem lépe zvládat.

Osvětlení v místnosti

Záře, která vychází z monitoru, by neměla být příliš kontrastní se světlem místnosti, ve které pracujete. Nevhodné je také umístění počítače u okna, kdy Vám venkovní světlo svítí přímo do očí, v takovém případě je více než žádoucí používat žaluzie nebo rolety. Nevhodné jsou také příliš agresivní zářivky, sami si můžete vyzkoušet, že práce na počítači při různém stupni osvětlení je Vám více nebo méně příjemná a nastavit si tak ideální světelnost, která vyhovuje právě Vašim očím.

  

Nastavení osvětlení a kontrastu Vašeho monitoru

Nastavení kontrastu i osvětlení monitoru je nejlepší provádět na bílé stránce, třeba na prázdném wordovém dokumentu, příliš zářivá bíla barva Vaše oči zbytečně dráždí, naopak šedivá bílá Vaše oči nutí k větší námaze při rozeznávání textu.

Brýle k počítači

Pro dokonalou ochranu při práci na počítači můžete využít speciální brýle Gamma Ray, které chrání oči před tzv. vysokoenergetickým modrým světlem a současně  zmírňují stres očí, pocit sucha v očích, ulevují při podráždění a bolesti hlavy.
Většina moderních zařízení, mezi které patří nejen monitory počítačů a displeje notebooků, ale také tablety, telefony a ploché televize, vyzařují vysokoenergetické modré světlo (HEV). Toto světlo je považováno za jednu z příčin věkem podmíněné makulární degenerace (VPMD), která je nejčastější příčinou ztráty zraku u starších lidí.

Cviky pro Vaše oči

Pro oči je nejvíce zatěžující právě soustředěný pohled na obrazovku počítače, proto je vhodné každých dvacet minut odvrátit svůj zrak z monitoru na jiný, vzdálenější objekt, uvolníte tím napnuté oční svaly a zmírníte tak svou únavu. Svým očím můžete dopřát také krátkou vzpruhu v podobě několikasekundového zavření očí, občas pomůže unaveným očím i promrkání nebo studený obklad.

Pravidelné přestávky

Protažení celého těla, vyvětrání místnosti, krátké odreagování v podobě deseti dřepů nebo pohledu z okna pomůže nabít Vaše tělo novou energií, uvolní oči a vy se můžete znovu pustit do práce.

Pracujte pohodlně

Pokuste se najít správnou výšku i vzdálenost Vašich očí od monitoru, ideální je přímý pohled Vašich očí bez pohybů těla s oporou pro Vaše záda. Obecně platí, že ideální vzdálenost počítače je 50 cm od Vás, přičemž řádek, který právě čtete, by měl být ve výšce očí.

Nejčastější typy onemocnění očí

Světová zdravotnická organizace udává, že lze odvrátit až 75 % případů slepoty preventivními opatřeními. Nejdůležitější je rozpoznat onemocnění očí včas a navštívit specializované zdravotnické pracoviště.

Refrakční oční vady

Nejčastějším onemocněním očí jsou takzvané refrakční oční vady, tyto vady způsobují chybnou lomivost dopadajících paprsků, které v důsledku toho nezobrazí obraz na sítnici, jak je tomu u zdravého oka, ale za ní nebo před ní, což má za následek neostrý obraz. Mezi refrakční vady se řadí myopie neboli krátkozrakost, hypermetropie neboli dalekozrakost, astigmatismus a presbyopie neboli vetchozrakost.

Presbyopie je způsobena přirozeným procesem stárnutí oka

Presbyopie je způsobena přirozeným procesem stárnutí oka, kdy s vyšším věkem ztrácí oční čočka schopnost akomodace do blízka. Refrakční vady, především dalekozrakost či astigmatismus mohou doprovázet také šilhání (strabismus) a to především u dětí. Příčinou šilhání může být snížená funkčnost některých okohybných svalů nebo neurologické onemocnění. U šilhání je velmi důležitá včasná léčba, která může odvrátit vznik amblyopie neboli tupozrakosti. Rozlišujeme šilhání konvergentní, kdy zornice směřují k sobě a divergentní, kdy zornice směřují od sebe.

Oční zákaly

Dále se u onemocnění očí setkáváme s očními zákaly, glaukom neboli zelený zákal způsobuje vysoký tlak uvnitř oka, ten vede k poškození zrakového nervu a oko se také hůře prokrvuje, což může způsobit postupně až úplnou slepotu. Dalším typem zákalu je katarakta neboli šedý zákal. Jedná se o velmi časté onemocnění spojené se stárnutím, postihuje asi 50 % lidí starších šedesáti let. V závislosti na stupni onemocnění člověk čím dál hůř vidí, v konečných stádiích dochází k slepotě.

Slepota

Nejzávažnějším onemocněním očí je slepota, ta může být způsobena genetickými vlivy, v tomto případě mluvíme o vrozené slepotě nebo vlivy získanými. Mezi získané vlivy mohou patřit různá jiná onemocnění, například nekorigovaná hypertenze, cukrovka nebo mrtvice, v případě mrtvice mohou být zasažena zraková centra potřebná pro smysl vidění, u cukrovky může dojít k odumření cév, které vyživují sítnici.

Ochrana očí před zářením z monitorů

Soustředěná několikahodinová práce u počítače dá zabrat celému tělu, nejvíce ze všeho však trpí Vaše oči, jsou podrážděné, suché a zhoršuje se ostrost vidění. Většině z těchto negativních projevů lze však snadno předejít.
Vaše oči jsou při práci na počítači dlouhodobě zatěžovány soustředěním se na jednotlivé body, mnohdy špatně rozeznatelný drobný text, což způsobuje nepravidelné a méně intenzivní mrkaní a osychání povrchu oka. Velmi často slýcháme, že dívání se do monitoru kazí oči a dochází k zvyšování počtu dioptrií, prozatím to však nebylo prokázáno.

Patero přikázání pro spokojené oči

1.      Nezapomínejte na pravidelné mrkání, případně používejte oční kapky, které oko proslzí a nedojde k jeho osychání.
2.      Každých dvacet minut odvraťte svůj zrak od monitoru a podívejte se na nějaký vzdálenější bod v místnosti.
3.      Jas monitoru a osvětlení místnosti, ve které pracujete, by mělo korespondovat. Vysoký kontrast je nežádoucí a unavuje oči.
4.      U CTR monitorů je třeba nastavit správnou obnovovací frekvenci, nejnižší přijatelná frekvence je 75Hz, vhodnější je však vyšší. Jestliže na Vašem počítači pozorujete blikání monitoru je správným krokem pořízení si LCD monitoru, u kterého problém s blikáním odpadá.
5.      Dělejte si pravidelné přestávky, dopřejte svým očím odpočinek, občas oči zavřete, promrkejte, projděte se po místnosti, zadívejte se z okna do zeleného prostředí. Nezapomínejte ani na pravidelný a dostatečný spánek, který je pro odpočinuté oči zásadní.

Speciální aplikace Eyes Relax

Pro ochranu očí, před negativními vlivy počítačových monitorů, byla vyvinuta speciální aplikace Eyes Relax, která upozorňuje uživatele počítače na potřebu očního odpočinku. Frekvenci upozorňování lze nastavit zvláště pro krátkou a dlouhou pauzu.  Aplikace je vhodná také pro děti, které rády tráví čas hraním počítačových her, navíc je zdarma a v češtině.

Brýle na počítač

Na trhu se v poslední době objevily také tzv. brýle na počítač. Jedná se o speciální brýle, které chrání oči před ultrafialovým zářením a modrým světlem. Ultrafialové (UV) záření je škodlivé pro lidské oko a může vést k šedému zákalu a dalším onemocněním, jako například věkově podmíněná makulární degenerace.
Až budete příště zase pracovat na svém počítači, vzpomeňte si na naše doporučení a pokuste se je dodržovat, odměnou Vám budou spokojené, zdravé oči bez nežádoucích projevů a rychleji zvládnutá práce.

Jak probíhá laserová operace očí

Operace očí mnoha lidem nahání strach, ve většině případů je to však z nedostatečné informovanosti, jak tento zákrok probíhá.

Před samotnou operací

Před samotnou operací je třeba provést množství přístrojových vyšetření, která jsou bezbolestná a poskytují operujícímu chirurgovi všechny důležité informace o stavu Vašich očí. Veškerá data z přístrojů jsou poté zhodnocena specializovaným očním lékařem, který provede také vyšetření pomocí digitálních čtecích optotypů. Na závěr Vás ještě jednou prohlédne lékař, který bude operaci provádět a který Vás taktéž seznámí s průběhem celého zákroku, samozřejmě zodpoví Vaše případné dotazy.

Příprava na zákrok

Po konzultaci s lékařem Vás zdravotní sestřičky začnou pomalu připravovat na samotný zákrok. Znecitlivění očí probíhá pomocí anestetika v kapkách, takže během operace nebudete cítit bolest, pouze z počátku operace se může dostavit pocit tlaku.

Laserová operace očí

Samotný zákrok probíhá vleže na zádech, na pohodlném lůžku, operační přístroj je umístěn nad Vámi a zelené blikající světlo Vám ukazuje, kam se během operace dívat, ve většině případů probíhá zákrok na obou očích zároveň.
Všechny důležité části operace jsou prováděny pouze laserem, což snižuje veškerá rizika a maximalizuje bezpečnost zákroku. Po pár desítkách minut je operace očí za Vámi.

Bezprostředně po zákroku

Bezprostředně po zákroku bývá vidění mlhavé, obdržíte speciální kapky a v doprovodu Vašich blízkých se můžete odebrat domů. První hodiny až den po zákroku je vhodné dodržovat klidový režim a mít oči zavřené, čímž se vytvoří optimální prostředí pro hojící proces.

Další dny se vidění zostřuje a zkvalitňuje

Další dny se vidění zostřuje a zkvalitňuje až do stavu plného uzdravení. V průběhu prvního týdne po operaci obvykle následuje kontrola, zdali je vše v pořádku a poté se již můžete těšit z Vašich zdravých očí a života bez omezení.

7 tipů pro skvělý zrak a záchranu Vašich očí

Oči jsou to nejcennější, co máme a přesto jim věnujeme tak málo pozornosti. Nadměrné zatěžování zraku u počítače, znečištěné ovzduší, UV záření nebo stres, to je jen malý výčet z toho, co všechno může náš zrak trvale poškodit. Přitom naše oči mohou ve zdraví sloužit celý život, jen je třeba jim zajistit tu správnou péči a předcházet jejich poškození.

1.      Sluneční brýle s UV filtrem

Sluníčko máme sice všichni rádi, ale pro naše oči není to pravé ořechové, v létě by měla být ochrana zraku samozřejmostí, ovšem není možné zapomínat na sluneční brýle ani v zimě, zvláště na zasněžených horách. Citlivé oči uvítají ochranné brýle v každém ročním období.

2.      Vhodné osvětlení

Ať už pracujete nebo jen relaxujete na pohovce s časopisem, vždy mějte na paměti, že je velmi důležité dobré osvětlení místnosti. Světlo, které je pro Vaše oči nejvhodnější, je přirozené denní světlo bez přímého slunečního záření, pokud to však není možné, dopřejte svým očím alespoň dostatek světla umělého. Ideální osvětlení místnosti poznáte tak, že Vás oči nebudou bolet a nebudete je muset namáhat. Vyvarujte se také rychlým pohledům z tmy do světla a opačně, Vaše oči potřebují vždy chvíli na to, aby si přivyknuly na světelnou změnu.

3.      Speciální brýle na počítač

Při častém hledění do počítačových monitorů, displejů od notebooku, tabletu či telefonu, ale i při častém sledování televizní obrazovky, vystavujete své oči tzv. vysokoenergetickému modrému světlu, které je považováno za jednu z hlavních příčin věkem podmíněné makulární degenerace, která je nejčastější příčinou ztráty zraku u starších lidí. Před tímto zářením můžete své oči chránit speciálními brýlemi na počítač.

4.      Ochranné brýle

Pokud to Vaše zaměstnání, či nějaká volnočasová aktivita vyžaduje, je vhodné využívat ochranné brýle. Při vykonávání profesí jako svářeč, brusič či chemik jsou ochranné brýle bezpodmínečnou nutností. Do kategorie ochranných brýlí nepatří pouze standardní průhledné brýle. K dostání jsou také brýle se samo-stmívacími skly, nebo přímo kombinaci slunečních a ochranných brýlí.

5.      Potrava pro zdravé oči

Existuje množství potravin, které prokazatelně působí na zdraví a kvalitu Vašeho zraku, zařazením těchto potravin do pravidelného jídelníčku lze předejít problémům a zajistit svým očím správnou výživu. Hned zítra si můžete pochutnat na hroznovém vínu či borůvkách, dát si špenát, kapustu, mrkev, česnek, cibuli, případně sóju či oříšky, jedná se o potraviny s vysokým obsahem vitaminu A, C a E, které jsou pro zdravé oči nezbytné.

6.       Oči pod stálou kontrolou lékaře

Pokud nenosíte brýle a nemáte se svým zrakem žádné problémy, pravděpodobně jste doposud nevyužili služeb očního lékaře, ovšem i tady platí, že nejdůležitější je prevence. Na pravidelné preventivní prohlídky byste měli začít chodit po čtyřicátém roku věku, avšak pokud se u Vašich příbuzných objevují nemoci očí, určitě uděláte jedině dobře, když se objednáte ještě dříve. Nemoci očí jsou v počátečních stádiích dobře léčitelné a můžete tak předejít zbytečným komplikacím.

7.      Nezapomínejte mrkat

Mrknutí je sice jen velmi krátký okamžik, ale pro Vaše oči znamená odpočinek, zvlhčení očního prostředí a odstranění nečistot, i při soustředěné práci proto nezapomínejte dostatečně mrkat. Svým očím můžete dopřát také krátkou vzpruhu v podobě několika sekundového zavření očí, občas pomůže unaveným očím i oční gymnastika nebo studený obklad.