Pracujete často na počítači? Pozor na oči!
Soustředěná několikahodinová práce na počítači s sebou přináší přetěžovaní oči a celkovou únavu, dostavuje se pocit pálení očí, zhoršená schopnost zaostření, bolesti hlavy či slzení očí, s tím souvisí i klesající produktivita práce. Existuje však několik triků, které Vám pomohou takovou zátěž mnohem lépe zvládat.
Osvětlení v místnosti
Záře, která vychází z monitoru, by neměla být příliš kontrastní se světlem místnosti, ve které pracujete. Nevhodné je také umístění počítače u okna, kdy Vám venkovní světlo svítí přímo do očí, v takovém případě je více než žádoucí používat žaluzie nebo rolety. Nevhodné jsou také příliš agresivní zářivky, sami si můžete vyzkoušet, že práce na počítači při různém stupni osvětlení je Vám více nebo méně příjemná a nastavit si tak ideální světelnost, která vyhovuje právě Vašim očím.
Nastavení osvětlení a kontrastu Vašeho monitoru
Nastavení kontrastu i osvětlení monitoru je nejlepší provádět na bílé stránce, třeba na prázdném wordovém dokumentu, příliš zářivá bíla barva Vaše oči zbytečně dráždí, naopak šedivá bílá Vaše oči nutí k větší námaze při rozeznávání textu.
Brýle k počítači
Pro dokonalou ochranu při práci na počítači můžete využít speciální brýle Gamma Ray, které chrání oči před tzv. vysokoenergetickým modrým světlem a současně zmírňují stres očí, pocit sucha v očích, ulevují při podráždění a bolesti hlavy.Většina moderních zařízení, mezi které patří nejen monitory počítačů a displeje notebooků, ale také tablety, telefony a ploché televize, vyzařují vysokoenergetické modré světlo (HEV). Toto světlo je považováno za jednu z příčin věkem podmíněné makulární degenerace (VPMD), která je nejčastější příčinou ztráty zraku u starších lidí.
Cviky pro Vaše oči
Pro oči je nejvíce zatěžující právě soustředěný pohled na obrazovku počítače, proto je vhodné každých dvacet minut odvrátit svůj zrak z monitoru na jiný, vzdálenější objekt, uvolníte tím napnuté oční svaly a zmírníte tak svou únavu. Svým očím můžete dopřát také krátkou vzpruhu v podobě několikasekundového zavření očí, občas pomůže unaveným očím i promrkání nebo studený obklad.Pravidelné přestávky
Protažení celého těla, vyvětrání místnosti, krátké odreagování v podobě deseti dřepů nebo pohledu z okna pomůže nabít Vaše tělo novou energií, uvolní oči a vy se můžete znovu pustit do práce.Pracujte pohodlně
Pokuste se najít správnou výšku i vzdálenost Vašich očí od monitoru, ideální je přímý pohled Vašich očí bez pohybů těla s oporou pro Vaše záda. Obecně platí, že ideální vzdálenost počítače je 50 cm od Vás, přičemž řádek, který právě čtete, by měl být ve výšce očí.
Já si teda myslím, že ochrana očí je důležitá nejen při práci na počítači. Sám se například příležitostně věnuji svařování a právě u této činnosti je ochrana očí zásadní. Mám kamaráda, který si právě u svařování bohužel dostatečně nechránil oči pomocí samostmívací kukly a dopadl velice špatně. Na jedno oko teď nevidí vůbec a na druhé tak z 30%.
OdpovědětVymazatDobrý den, já pracuji na počítači dost často a proto je pro mě důležité mít dobrý a kvalitní spánek. Aby si mé oči pořádně odpočinuly. Na dobrý spánek ale dbám i u svých dětí. Chci, aby do školy a školky chodily pořádně odpočinutí. Proto jsem jim nedávno koupila nové dětské povlečení v uklidňujících barvách, jako je například tmavě modrá a tmavě zelená, aby se jim dobře usínalo.
OdpovědětVymazatTento komentář byl odstraněn autorem.
OdpovědětVymazatJá třeba vůbec nevěděl, že existují nějaké ochranné brýle pro práci na počítači. Musím ale říct, že to vlastně dává celkem smysl. Oči u takové práce celkem trpí. Sám jsem si taky nedávno kupoval ochranné brýle z https://www.uvex-safety.cz/ Ty jsou ale spíš určené na ochranu před tím, aby mi do očí něco nevletělo nebo něco podobného.
OdpovědětVymazatPodle mě je super, že zmiňujete třeba i to osvětlení. To má podle mého názoru na únavu očí opravdu velký vliv. Já jsem například jeden z těch, komu prostě vadí zářivky. Jsem na to z nějakého důvodu strašně citlivý. Právě proto jsem rád, že v práci už konečně máme pouze LED osvětlení. To mi nevadí.
OdpovědětVymazatUrčitě souhlasím s tím, že pokud člověk pracuje doma, tak je dobré dbát na to správné osvětlení. Já například hodně rád pracuji v obýváku a zrovna tam jsme to dlouho měli se světlem špatné. Nedávno jsem tedy nakoupil nové stojací lampy do obývacího pokoje a od té doby už je tam podle mého názoru světla dostatek. :)
OdpovědětVymazatTento komentář byl odstraněn autorem.
OdpovědětVymazatSuper článek, jak si chránit oči při práci na počítači. Pracuji na PC několik hodin denně a používám brýle na počítač, které eliminují modré světlo. Hodně mi začal pomáhat nápoj meta yerba, který jsem si koupila nedávno na internetových stránkách muudlabs. Je to opravdu úžasný nápoj, který mi přináší nejen osvěžení, ale také přísun energii při práci.
OdpovědětVymazatJako u toho počítače je to fakt hodně důležité, protože co si budeme povídat, to modré světlo je prevít. A hlavně to unavuje oči a nedostatek mrkání je vysušuje. Prostě kdo si myslí, že to není potřeba, tak by si měl dát pozor. Protože operace očních víček není rozhodně banální zákrok. Sice je to bezbolestné, ale komu se chce dobrovolně na operaci, že?
OdpovědětVymazatJá na počítači pracuji každý den několik hodin, a proto jsem si pořídila brýle, které eliminují modré světlo. I tak se někdy cítím hodně unavená, ale naštěstí mi kamarádka poradila Krupa Kratom. Je to přírodní doplněk stravy, který mi dodává tolik potřebnou energii. Díky tomu zvládám každý den více práce.
OdpovědětVymazat
OdpovědětVymazatKdyž celé dny pracuju u počítače, je to opravdu cítit – bolí mě hlava a často jsem unavená. Rozhodla jsem se tedy, že si zasloužím trochu klidu a odpočinku. A víš co? Dobrý spánek je pro regeneraci těla zásadní, a hodně mi v tom pomohly plissé rolety! Skvěle zajišťují klidné prostředí a blokují rušivé světlo. Co je na nich skvělé, je to, že je nemusíš vrtat do rámu – jednoduše je zavěsíš na okenní křídlo. Pokud to zní jako něco, co by ti mohlo pomoci, podívej se na plissé rolety pro zavěšení na okenní křídlo bez vrtání do rámu tady: https://www.zebra-shop.cz/plisse-lux/ 😊