7 tipů pro skvělý zrak a záchranu Vašich očí
Oči jsou to nejcennější, co máme a přesto jim věnujeme tak málo pozornosti. Nadměrné zatěžování zraku u počítače, znečištěné ovzduší, UV záření nebo stres, to je jen malý výčet z toho, co všechno může náš zrak trvale poškodit. Přitom naše oči mohou ve zdraví sloužit celý život, jen je třeba jim zajistit tu správnou péči a předcházet jejich poškození.
1. Sluneční brýle s UV filtrem
Sluníčko máme sice všichni rádi, ale pro naše oči není to pravé ořechové, v létě by měla být ochrana zraku samozřejmostí, ovšem není možné zapomínat na sluneční brýle ani v zimě, zvláště na zasněžených horách. Citlivé oči uvítají ochranné brýle v každém ročním období.
2. Vhodné osvětlení
Ať už pracujete nebo jen relaxujete na pohovce s časopisem, vždy mějte na paměti, že je velmi důležité dobré osvětlení místnosti. Světlo, které je pro Vaše oči nejvhodnější, je přirozené denní světlo bez přímého slunečního záření, pokud to však není možné, dopřejte svým očím alespoň dostatek světla umělého. Ideální osvětlení místnosti poznáte tak, že Vás oči nebudou bolet a nebudete je muset namáhat. Vyvarujte se také rychlým pohledům z tmy do světla a opačně, Vaše oči potřebují vždy chvíli na to, aby si přivyknuly na světelnou změnu.
3. Speciální brýle na počítač
Při častém hledění do počítačových monitorů, displejů od notebooku, tabletu či telefonu, ale i při častém sledování televizní obrazovky, vystavujete své oči tzv. vysokoenergetickému modrému světlu, které je považováno za jednu z hlavních příčin věkem podmíněné makulární degenerace, která je nejčastější příčinou ztráty zraku u starších lidí. Před tímto zářením můžete své oči chránit
speciálními brýlemi na počítač.
4. Ochranné brýle
Pokud to Vaše zaměstnání, či nějaká volnočasová aktivita vyžaduje, je vhodné využívat ochranné brýle. Při vykonávání profesí jako svářeč, brusič či chemik jsou
ochranné brýle bezpodmínečnou nutností. Do kategorie ochranných brýlí nepatří pouze standardní průhledné brýle. K dostání jsou také brýle se samo-stmívacími skly, nebo přímo kombinaci slunečních a ochranných brýlí.
5. Potrava pro zdravé oči
Existuje množství potravin, které prokazatelně působí na zdraví a kvalitu Vašeho zraku, zařazením těchto potravin do pravidelného jídelníčku lze předejít problémům a zajistit svým očím správnou výživu. Hned zítra si můžete pochutnat na hroznovém vínu či borůvkách, dát si špenát, kapustu, mrkev, česnek, cibuli, případně sóju či oříšky, jedná se o potraviny s vysokým obsahem vitaminu A, C a E, které jsou pro zdravé oči nezbytné.
6. Oči pod stálou kontrolou lékaře
Pokud nenosíte brýle a nemáte se svým zrakem žádné problémy, pravděpodobně jste doposud nevyužili služeb očního lékaře, ovšem i tady platí, že nejdůležitější je prevence. Na pravidelné preventivní prohlídky byste měli začít chodit po čtyřicátém roku věku, avšak pokud se u Vašich příbuzných objevují nemoci očí, určitě uděláte jedině dobře, když se objednáte ještě dříve. Nemoci očí jsou v počátečních stádiích dobře léčitelné a můžete tak předejít zbytečným komplikacím.
7. Nezapomínejte mrkat
Mrknutí je sice jen velmi krátký okamžik, ale pro Vaše oči znamená odpočinek, zvlhčení očního prostředí a odstranění nečistot, i při soustředěné práci proto nezapomínejte dostatečně mrkat. Svým očím můžete dopřát také krátkou vzpruhu v podobě několika sekundového zavření očí, občas pomůže unaveným očím i oční gymnastika nebo studený obklad.
